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Reprise seniors...!

16 juillet 2018 - 20:43

La coupe du monde est terminé et l’équipe de France est championne du monde !!!!

 Les vacances sportives sont terminées pour nos seniors.

Afin d’être dans les meilleurs conditions physiques lors de la reprise collective le 13 août, il vous ai demander de respecter au mieux le programme de reprise individuelle.

A savoir 2 à 3 séances par semaine au minimum.

-16 juillet au 29 juillet:

2 à 3 footings par semaine. 30' allure modéré pouvoir parler en courant. 120 à 140 pls/min.

2 séries de gainage de 30 sec par face. (cotés, dos, avant).

5x20 pompes.

5x20 abdos.

-16 juillet au 29 juillet:

2 à 3 footings par semaine. 45' à 60'  allure soutenue. 150 à 180 pls/min.

2 séries de gainage de 30 sec par face. (cotés, dos, avant).

5x20 pompes.

5x20 abdos.

 

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à contacter Stéphane au 07-83-89-29-75

Bonne reprise à tous.

 

 

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AIGUEBELLE USC 31 12 10 1 1 0 28 14 0 14
2 LA BATHIE U.S 28 13 8 4 1 0 38 14 0 24
3 ST PIERRE ALBIGNY 22 13 6 4 3 0 21 14 0 7
4 C S FOOTBALL 15 11 4 3 4 0 11 11 0 0
5 VILLARGONDRAN 15 12 4 3 5 0 28 20 0 8
6 F.C. ST MICHEL SP. 14 13 3 5 5 0 14 20 0 -6
7 DRUMET.MOUXY ES 14 13 3 5 5 0 15 22 0 -7
8 HAUTE TARENTAISE FC 14 12 4 2 6 0 13 20 0 -7
9 STE HELENE FC 13 12 3 4 5 0 19 25 0 -6
10 CAM ST JEAN 13 13 3 4 6 0 14 24 0 -10
11 VAL D HYERES ENT. 13 12 4 1 7 0 17 26 0 -9
12 MONTMELIAN AF 10 12 2 4 6 0 12 20 0 -8

COMMANDE VÊTEMENTS DU CLUB.

Toute l'année il est possible de commander le survêtement, le sweat, la parka du Club.

Pour cela il suffit de remplir le formulaire ci joint et de le ramener aux responsables d'équipe ou dans la boite aux lettres du foyer au stade avec un chèque libellé à SPS Football.

Commande vêtements003.pdf