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Reprise seniors...!

16 juillet 2018 - 20:43

La coupe du monde est terminé et l’équipe de France est championne du monde !!!!

 Les vacances sportives sont terminées pour nos seniors.

Afin d’être dans les meilleurs conditions physiques lors de la reprise collective le 13 août, il vous ai demander de respecter au mieux le programme de reprise individuelle.

A savoir 2 à 3 séances par semaine au minimum.

-16 juillet au 29 juillet:

2 à 3 footings par semaine. 30' allure modéré pouvoir parler en courant. 120 à 140 pls/min.

2 séries de gainage de 30 sec par face. (cotés, dos, avant).

5x20 pompes.

5x20 abdos.

-16 juillet au 29 juillet:

2 à 3 footings par semaine. 45' à 60'  allure soutenue. 150 à 180 pls/min.

2 séries de gainage de 30 sec par face. (cotés, dos, avant).

5x20 pompes.

5x20 abdos.

 

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à contacter Stéphane au 07-83-89-29-75

Bonne reprise à tous.

 

 

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COMMANDE VÊTEMENTS DU CLUB.

Toute l'année il est possible de commander le survêtement, le sweat, la parka du Club.

Pour cela il suffit de remplir le formulaire ci joint et de le ramener aux responsables d'équipe ou dans la boite aux lettres du foyer au stade avec un chèque libellé à SPS Football.

Commande vêtements003.pdf

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